稽古
Trainingsaufbau
Zazen (座禅)
Diese kurze Meditationsübung zu Beginn jeder Einheit, soll uns mental auf das bevorstehende Training vorbereiten und die „Gedanken des Alltags“ draußen zu lassen.
Junbi Undō (準備運動)
„Aufwärmen“ – nach einer kurzen Meditation machen wir Übungen, die den ganzen Körper bewegen und kräftigen. So werden Muskeln, Gelenke und Geist auf das Karate-Training vorbereitet.
Hojo Undo (補助運動)
„unterstützende Übungen“.
Dabei stärken wir den Körper mit Kraftübungen, Partnerübungen oder Training an Schlagpolstern. So werden Muskeln, Sehnen und Bewegungen kräftiger und unsere Techniken schneller und genauer.
Kata (空手形)
Überlieferte Bewegungsfolgen, die den Ablauf eines Kampfes nachstellen – ähnlich dem Schattenboxen.
Sie bewahren die Techniken, Prinzipien und Strategien, die von Generation zu Generation im Karate weitergegeben wurden.
Kihon (基本)
„Grundschule“ – einzelne Block- und Angriffstechniken aus den Kata üben wir isoliert oder in Kombination in hoher Wiederholungszahl, um sie auch spontan effizient einsetzen zu können.
Kumite (組手)
„Anwendung“ – mit einem Partner üben wir unterschiedliche Angriffsszenarien, wobei wir Blocks, Schläge, Tritte, Hebel und Würfe anwenden.